由于人的细胞100天左右改版一次，故古代养生家谈：睡为道家之首，一夜不睡觉，百日补不回去。另外，常常夜里睡得过晚会受伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：气以壮胆。

凡十一干净各不相同胆，人体五脏六腑之气都各不相同胆，各不相同胆气的无用，如果胆气需要无用一起，身体就会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。

人在睡眠中游猎胆气，不睡就不会消耗胆气，严重者经常出现抑郁症行事也不会缺少胆量。　　晚睡疾病危害　　子时不睡觉，除导致胆汁新陈代谢有利外，还可导致贫血、供血严重不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目叹神疲、腰膝酸软之症。

肝胆在无形中为青色，子时不睡觉面色不易返青、丑时并未睡觉面色则不易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡觉面色就不易青灰。　　最佳睡觉时间　　最佳睡觉时间应当是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点睡觉。

亥时三焦经央，三焦合百脉，此时转入睡眠中状态，百脉可学识生息，可使人一生身无大疾。惜现代人很少需要做，所以大街上脸色红润的人越来越少。

女性若想持久维持睡觉颜姣好，就不应早睡早起。　　另外，中医理论还指出：胆为中正之官，五脏六腑各不相同胆。胆又为少阳，少阳不升，天下未知。

如果晚上无法及时睡，或睡质量很差，第二天少阳之气没照亮，人就不易疲乏，没精神。　　除了晚上要确保较好的睡外，中午午时（11～13点）也要决定半个小时入眠，午睡被称作美容觉，养颜效果显著。　　由此，不要让盲目无辜自己的身体健康，身体健康比什么都好。晚睡危害到底有多大？悔杀你，无法再行晚睡了。